オリゴ糖 便秘

オリゴ糖を使って便秘解消をしてみました。

はじめまして!管理人の私です。
オリゴ糖は便秘にいいよーなんてネット上の話しや、実際便秘で苦労されて方から評判を聞いております。
しかし私はまだこのオリゴ糖の効果というのは実際本当に効果があるのか今だ半信半疑であったりします。
所詮砂糖なのになんで便秘に効果があるんだという素人的な疑問なわけです。
ただ疑っていても仕方ないので、とりあえず管理人の私がオリゴ糖を利用してみて実際の効果について赤裸々にレポしていきたいと考えました。
なんだかんだいって意識してオリゴ糖を摂取するという機会も無かったためいい機会だと思っています。
是非ともオリゴ糖、どんな風に効果があるのか参考にしてみてくれればありがたいと思います。
私のカメラ撮影は携帯のカメラで行っておりしかも撮影レベルは素人以下でちょっと見苦しいアングルもあるかと思いますがご了承下さい。

オリゴ糖を購入してみました。

今回は色々なオリゴ糖が販売されていますが、個人的に気になっていたカイテキオリゴを購入してみました。私の知り合いもカイテキオリゴを使って便秘解消したという話しをしていたので購入してみた次第です。

 

まずは購入申し込みをしてみます

こちらのカイテキオリゴにアクセスすると購入申し込みボタンがあるのでこちらをクリックします。

 

プランを選びます

私の場合はまずとりあえずということで1回のみの購入しました。後日定期購入プランに変更可能なのでお試ししたい人はまず1回だけでOKだと思います。

 

メールが届きます。

必要情報や支払い方法等を入力し申し込みボタンを押すと申し込み完了です。暫くするとkaitekikobo.jpドメインからメールが届きます。自動迷惑メール処理されている人はもしものためにこちらのドメインを受信するようにしておくとよいです。受信内容は購入した商品の内容と送り先の確認メールになります。個人情報も記載していますのでその部分はカットしています。

 

カイテキオリゴ発送完了のメールが届きます。

私が購入してこのメールを受け取ったのが翌日でした。夜間に申し込んだからかもしれませんが、平日午前中に申し込めばもう少し早く発送してくれるかもしれません。個人情報関係などはカットしています。

 

カイテキオリゴが家に届きました

注文して3日後にカイテキオリゴが届きました。郵便ポストの中にこのような形で入っています。容量はなぜかずっしりしています。

 

中身を紹介

真ん中のカイテキオリゴ製品の他に、カイテキオリゴの説明書や定期コース申し込み用紙、購入したときの月にもらえる冊子、便が出たかどうかチェックするシートなど色々入っています。冊子を読むとお子様や妊娠中の方の便秘に向けた内容が充実しています。

 

カイテキオリゴのスペックはこんな感じ

カイテキオリゴの原材料にはオリゴ糖以外にも乳糖、ショ糖など含まれていますが天然成分から抽出した成分なので複数ふくまれてもおかしくはありません。内容量150gで100gあたりのカロリーは207kcal一回あたり5g使用で10.35kcalです。

 

カイテキオリゴの見た目です

カイテキオリゴには付属にスプーンがついておりすりきりいっぱいで1日分と分かりやすいです。またジッパーもついているので保存しやすいです。かいていきオリゴの粒子は一般的な砂糖に比べて粒子が細かくサラサラしています。

 

オリゴ糖と砂糖の違いについて

左が一般的に販売されている砂糖、右がオリゴ糖です。見た目からするとオリゴ糖の方が粒子は細かくさらさらしています。味は普通のサイトの方が純粋に甘みが強くオリゴ糖の方はふんわりとしたほのかな甘さです。オリゴ糖の方は自然抽出したのかなぁと思える優しい味です。

 

オリゴ糖とヨーグルトで食べてみました

私が普段食べているヨーグルト、雪印恵みヨーグルト無脂肪にオリゴ糖をかけて食べてみました。砂糖とは違い甘みが弱いせいか無脂肪の酸味に負けてしまいほのかな甘みと若干の酸味が緩和されている程度でした。普段から甘みの強いのを好んで食べている人にはちょっと微妙かもしれません。ただクセはないのでなんにでも合いそうです。

 

 

オリゴ糖の効果を実践してみた

オリゴ糖の効果として乳酸菌などの善玉菌を活発にしてくれる効果があり、善玉菌が元気になることによって腸のぜん動運動が活発になり便秘が解消される効果があるとされています。そのため、私の場合は便秘解消するまで毎日ヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べようと思ったわけです。実際実践したときに使用したヨーグルトはこちらです。

 

ナチュレ 恵 megumi 脂肪ゼロ 400g

栄養成分
100g当たり/エネルギー:42kcal/たんぱく質:4.0g/脂質:0g/炭水化物:5.7g/ナトリウム:53mg/カルシウム:120mg/ガラクトオリゴ糖0.16g

価格はスーパーで約120円程度で購入でき魅力な点としたらタンパク質は豊富なのに脂肪分が0gなのが嬉しいところダイエット中の人にもオススメです。こちら1日半分とオリゴ糖スプーン一杯をベースに毎日続けてみました。ベースはヨーグルトで実践していますが、オリゴ糖を使った違う使い方も行っているので別メニューで見てください。

オリゴ糖の便秘改善までの道のり

1日目

ナチュレ 恵 megumi 脂肪ゼロ 400gとオリゴ糖をオヤツの時間に食べます。別段変化はありませんでした。いつもどおりの便秘です。

 

2日目

先日同様ナチュレ 恵 megumi 脂肪ゼロ 400gとオリゴ糖をオヤツの時間に食べます。お腹がぐるぐるしているような感じはあるものの変化なし

 

3日目

久しぶりの便意、しかし硬い鹿のウンチのようなものがコロンと2コ程出ただけスッキリとした感じは得られないものの少しは改善されているのかもと期待

 

4日目

いつも通りナチュレ 恵 megumi 脂肪ゼロ 400gとオリゴ糖をオヤツの時間に食べます。先日はウンチが出ましたが今日は出ませんでした。ちょっと心配になってきた。

 

5日目

いつものようにナチュレ 恵 megumi 脂肪ゼロ 400gとオリゴ糖をオヤツの時間に食べます。ウンチが出ないのとヨーグルトに微妙飽きてきてちょっとイライラしてきた

 

6日目

5日目の夜にオリゴ糖を使ってキンピラゴボウを作ったのを食べたのかどうか久しぶりに便が出る初め硬くて出すのが辛かったけどその後はスルッと出て久しい快便を味わう

 

7日目

オリゴ糖が入ったキンピラゴボウとナチュレ 恵 megumi 脂肪ゼロ 400gとオリゴ糖の食事はどうも相性が良いようで便が繊維質を含みスルスルと出るのを実感、何年かぶりに2回もウンチが出る

 

8日目

夜友達同士でステーキを食べる、オナラが臭くウンチも出なかったとりあえずオリゴ糖とヨーグルトだけ食べておいた

 

9日目

ウンチ本日も出ずおやつはいつもどおりヨーグルトとオリゴ糖、夕食は先日のステーキを反省しキノコのマリネとゴボウサラダ、ワカメとタコの酢のものと食事に気をつけてみる

 

10日目

また久しぶりに便意と快便、食物繊維を多くとって便を柔らかくすると便が出やすい模様。本日もヨーグルトとオリゴ糖、野菜たっぷりの味噌汁と野菜サラダたっぷり

 

11日目

本日も快便、今までお腹が張っていたのもすっかり改善されておりお腹久しくぺっこりしています。前まで履けなかったパンツが入ったのが嬉しかった

 

12日目

朝は快便でしたが彼氏と喧嘩し暴飲暴食暗黒面に落ちる

 

13日目

酔って何を食べていたのか思い出せないが、相当無茶食いしていた模様。炭水化物系を大量摂取していたようだ,、お腹苦しいのにウンチでない

 

14日目

本日もウンチなし生活ちゃんとしようと昼はヨーグルトとオリゴ糖、夜は食物繊維たっぷりととる、久しぶりにウォーキング

 

15日目

久しぶりの運動で筋肉痛、しかしいい刺激だったのかウンチいっぱい出ました。

 

16日目

本日もウンチ出た。ヨーグルトもちょっと飽きてきたのでヤクルトを飲んで、オリゴ糖はアイスコーヒーに入れてみる、味が甘くならず苦い。夜はトマトと野菜とチキンの煮物、野菜たっぷりと食物繊維たっぷりで満足

 

17日目

朝一番冷たい水を飲んだら30分もしないうちに便意が!もしかしてこれいいかもと考える。オリゴ糖の一番のいい使い方はミルクティーに入れるのが良さそうと感がる紅茶系とはオリゴ糖相性良かったです。夕食は野菜中心

 

18日目

朝一の冷たい水本日も行ったところ自然な便意がくることを知る。久しぶりにヨーグルトとオリゴ糖がおやつ。夕食はマックで済ます。

 

19日目

ここ最近の便意のよさに比べ一応ウンチは出たけど微妙に出が悪い模様、夕食のマックのようなジャンクフードはあまりよくない模様。本日は自炊で野菜多目の味噌汁とお魚の煮物

 

20日目

本日は快便です。どうも食事によってウンチの出が悪くなったり便秘になりがちになることを知る。食物繊維と乳酸菌は重要みたい

 

21日目

ゴボウとキノコ、ヨーグルト、オリゴ糖ここら辺を多く食べてると便通がいいことを知る。本日も快便便秘の日の方が少なくなってきたのを実感。食生活の重要さを実感

オリゴ糖の便秘改善私のまとめ

3週間ほど私のオリゴ糖と便秘対策を行ってみたのですが、私の感じたことをまとめてみました。

  • 私の場合は便が硬くなる傾向があるのでオリゴ糖と乳酸菌の他に食物繊維で便を柔らかくする必要があった。
  • 効果が見られる前便が硬くふさがれていたため効果が現れるのが遅かった。
  • 途中サボると効果が悪くなる
  • オリゴ糖自体味が薄いので酸味の強いヨーグルトだと味があまり変わらないのが辛い
  • コーヒーとオリゴ糖は全くもって味の変化が無かった
  • ミルクティーやフルーツティなど紅茶とオリゴ糖は相性良かった。
  • 料理ではオリゴ糖と普通の砂糖両方使うことによって料理にも利用できる
  • 繊維質の高いゴボウや蓮根といった根菜やキノコや海藻類などの不溶性食物繊維を多くとると翌日の便のすべりがよくいっぱい出る
  • 朝一番冷たい水を飲むと内蔵が刺激されて便意が来やすい
  • 薬みたいな変な味もなく逆になんでも合うので続けやすかった
  • オリゴ糖単体だけ摂取していてもあまり便秘の改善は少ないかもと思った

私の体質もあるのですが便が硬く栓で塞がれた状態が開放されるとオリゴ糖の効果のお陰でスルスルと出るようになりました。便自体柔らかくするために水分の多目の摂取や食物繊維を積極的に食べることが重要とわかりました。実際夜の食事に食物繊維を多く食べると翌日の便はとても柔らかくキレも良かったです。便意自体ヨーグルトとオリゴ糖のお陰で腸のぜん動運動が活発化してくれているお陰か自然と出るようになりました。今後も続けられる限り続けていきたいと思います。

オリゴ糖の購入なら

カイテキオリゴ

カイテキオリゴはインターネット通販のみで販売されている中でも今一番売れており人気のある商品です。2分に1コのペースで売れているほどの人気を誇る高純度のオリゴ糖です。北海道のてん菜を原料としラフィノースオリゴ糖をメインに、牛乳、樹木を原料とする、厳選された高純度のオリゴ糖です。小さいお子様から妊娠中の妊婦さん、お年寄りの方幅広い方の腸内環境に効果が高く副作用もないため安心して利用できます。3ヶ月毎にお届けする「とくとくコース」利用で、「最大で20%オフ」「卓上ボトル」「カイテキオリゴハーフパック(75g)」「次回割引1500円クーポン」が利用できます。単品で購入するよりも大変お買い得となっている大人気のコースです。
 

 
 

価格 送料 購入対象
2,980円 190円〜 赤ちゃんから妊婦お年寄りまで